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健康にいいオイルについて

健康にいいオイルとして、最近有名なのがココナッツです。ココナッツといえば、溜まった便を排出しやすくする、冷え性の改善、中鎖脂肪酸が豊富で、吸収がいいのに体内に蓄積されにくく、すぐにエネルギーとなります。そして、コレステロール値をさげて血液サラサラにしたり、糖尿病の予防や改善、心疾患リスクを下げたり免疫力を高めます。抗酸化作用や坑炎症作用、美白効果など美容にもお勧めです。加熱しても大丈夫なので、炒めたり揚げたり、トーストの上に塗ったりと何でもつかえます。もちろん肌に塗ってケアするのも大丈夫です。美容と健康にオススメのココナッツオイルを今日から取り入れましょう。

オメガ3脂肪酸オイルを

オイルというと、健康のためにあまりよくないというイメージがないでしょうか。ダイエット中に摂り過ぎると、太る原因になると思われていました。しかし、オメガ3脂肪酸はDHA・EPAと呼ばれる成分に変わり、青魚を食べたときと同じ効果があります。血液をさらさらにしてくれて、生活習慣病を予防する健康効果があります。えごま油やアマニオイルに含まれていますが、気をつけることもあります。酸化されやすいので、早く使うことと火を通さないで使うことです。具体的には、サラダのドレッシングにかけたり、冷たいスープに入れます。

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